[...] i juz lepsze wskazowki sa w tym dla zaawansowanych,ale i tak tam potrzeba roznych urzadzanek,a w treningu w domowych warunkach juz nie koniecznie. Ruger-Mam mozliwosc,ale rodzice nie dadza mi na to kasy,bo wiedza,ze chce schudnac A w ogole musialabym cwiczyc z innymi dziewczynami,bo sa przegrodki na meskie i zenskie silownie A ja chce z Panami
ja nie potrzebuje jakis wielkich ciezarow bo juz sie z tego wyleczylem przez lata kontuzji ale zeby cwiczyc normalnym ciezarem adekwatnym do 15 lat stazu do 100kg wagi a nie hatelkami co przecinki przychodza i na pierwszym treningu machaja jak szmata.
trening zaliczony. bez szalu ale wydaje sie ze co raz lepiej z barkiem. znowu byly takie dupy ze sie cwiczyc nie dalo.poprostu ideal. taki tylek ksztaltny wysoka w legginsach obcisla bluzka cycek w sam raz. cos wspanialego.nie moglem nie patzrec az mi glupio sie robilo ale to silniejsze ode mnie. jeszcze allahy robila i sie wypinala.
troche tego jest. Coś mi się wydaje ze jednak może to być zbyt dużo... wklej ten plan treningu silowego który zamierzasz robić,bo póki co nie wiadomo co to jest. średnio mi się widzi robić cięższy pilates skoro masz tego samego dnia trening siłowy angażujący mięśnie które bedziesz ćwiczyć robiąc pilates... Te 1500kalorii to troche mało przy [...]
Oo no łokietki bym obejrzał I może kolana boczne "Gwjazdor jak stawy Ci nie puszczą tak żeby się skręcić to możesz kopać prostą nogą bez większego skrętu tak jak w KB." Mówisz o takim gównianym kopnięciu ni to okrężne ni to frontalne? Nie skorzystam W zasadzie to na sekcji Taekwon-Do byłem zawsze czarną owcą bo wszyscy kopali mniej [...]
Chcę kupić buty do gry na nawierzchnię typu orlik, może czasami zagram na asfalcie. Myślałam nad: 1. Nike Junior Mercurial Victory IC rozm. 35.5 (mam małą stopę, normalnie noszę 36, czyli długość wkładki 22,5 cm, ale jak patrzę to wg tabelek w necie u Nike ta długość wkładki jaką ja zwykle mam odpowiada rozmiarowi 35,5 a nie 36 x_X), czyli takie [...]
Witam, imo ad PON K -dublujesz ćwiczenia -gdzie coś rozciągającego? T -klatka+tric to jak dla mnie samobój, ale to kwestia indywidualna -ok ad ŚR P -proponuje skombinować drążek B -proponuje dodać '21' na zakończenie - byle rozsądnym cięzarem ad PT N -zdecydowanie za mało, z tym co masz możesz naprawdę sporo manwerować w zakresie ćwiczenia nóg B [...]
[...] gęsto korzysta z zaawansowanych technik treningowych, takich jak superserie, serie z wywoływaniem palenia wewnątrzmięśniowego, czy serie ze zmniejszanym obciążeniem, aby w ten sposób wywołać szok w organizmie i spowodować rozrost tkanki mięśniowej." Ps. ale moje problemy z ortografia z pewnoscia zapewniam ze nie przeszkadzaja mi cwiczyc
[...] z niczym klopotow jak byli mali a nie biara kolese jacy co jak byli mali mieli jakies klopoty z sercem czy cos.. u mnie kolega na wakacje tamte wziol 50 mety i tez mu miesnie sercowy urusl 5cm caly rok szkolny przelezal w katovcach w jakims chspicujm czy cos. potem musai brac tabletki na nadcisenie i wogule se popsul zycie teraz cwiczyc nie moze
witam skoro jesteś zielony to proszę masz tu taki mały wstęp na czym polega trening kulturystyczny,skoro nie masz stażu to zacznij sobie od FBW link podam na samym doletam masz gotowy plan co najwyżej dostosuj go do swoich możliwości "Czym jest trening kulturystyczny? Trening kulturystyczny ma za zadanie rozwijać mięśnie zarówno pod względem [...]
Nie wiem, co robie nie tak, czy jem za malo czy za duzo, czy zle cwicze Jesz za mało. Źle ćwiczysz, bo nie robisz żadnych treningów siłowych tylko aero. Pozniej stosujac sie do wskazowek z forum ulozylam diete (...) Jem tak juz od 2 miesiecy, (okolice 1200-1400 kalorii) jednak moja waga stoi w miejscu Ale to chyba nie chodzi o NASZE forum? [...]
Milena to już jest prześladowanie Ty nie możesz ćwiczyć o tej godzinie co on...zły wpływ ma na Ciebie i Twoje wyniki a ja obejrzałam sobie znowu kilka razy te siady i tak się zastanawiam,czy dobrze dosłyszałam w tle "wysuń dupkę"? bo to że "Piotrek nie patrz w dół" to dobrze było słychać no i Hernesia miałam przyjemnośc [...]
Ty nie możesz ćwiczyć o tej godzinie co on...zły wpływ ma na Ciebie i Twoje wyniki los tak chciał miałam byc na silce wczoraj.....wchodze dzisiaj i mi na samym wejsciu opadła kopara.....kasia ja wiem ze On Ci o tym błednym mc nie powiedział...ale jak on przymasował ostatnio i jak wyglada
ech ja już nie wiem o której godzinie przychodzić...rano nie można się skupić przyjdę 11-12 to jakieś buraki przyjdę po południu to widzę P i tego co mi jajami na głowę właził ech kiedy ja mam ćwiczyć Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-12 10:57:26
Sekcja na PŁ jest męska. Na AMP tylko faceci startują, więc w sumie nie ma co się dziwić, że lasek nie ma. Oczywiście jakby jakaś przyszła do trenera i powiedziała, że chce ćwiczyć TS to na pewno by ją przyjął
[...] cwiczenie w wolniejszym tempie i skroc przerwy miedzy seriami, a wtedy powinnas być zadowolona z włożonego wysiłku i dodatkowo na małym ciężarze nie będziesz kaleczyć techniki. doradze ci jeszcze ze do ciagu sumo warto zakladac podkolanowki pilkarskie, albo cwiczyc w leginsach, zeby sztanga ktora ciagniemy po piszczelach nie zarysowala skóry
Łączę się z tymi którzy nie potrafią wstać rano na trening :D Najwcześniej mogę ćwiczyć o 9, po porządnym śniadaniu i odczekaniu godzinki, dwóch. A o wstawaniu przed pracą czy uczelnią to nie ma co mówić :D
@bziubzius, pilnowanie progresu czyli konkretnie co? Wczoraj mi się nie chciało, ale na siłownię się wybrałam, poćwiczyłam ok 50 minut. Następnie udałam się na disco, bolą mnie stopy i chce mi się kebsa(na lekkim kacu chce mi się tłustego) ;) Zaraz się ogarnę i wyruszam znów - lubię ćwiczyć w niedzielę bo jest bardzo spokojnie. Wieczorem wybiorę [...]
Studi z nami nie spamuje,tylko w ankiecie na siebie glosuje vol.12
